KULTUM KE 2

 PUASA BERKONTRIBUSI MENCERDASKAN OTAK

Assalamu alaikum wr wb

Innal hamdalillaah, nahmaduhuu, wa nasta'iinuhu, wa nastagh-firuh. Wa na'uudzu billaahi min syuruuri anfusinaa, wa min sayyi-aati a'maalinaa. Man yahdihillaahu falaa mudhilla lah, wa man yudh-lil falaa haadiya lah. Wa asyhadu al-laa ilaaha illallaah, wahdahu laa syariika lah, wa anna muhammadan 'abduhu wa rasuuluh. Ammaa ba'du.

Marilah kita bersyukur

salam dan sholawat (pejuang tauhid, pejuang keimanan, dan pejuang akhlak yang mulia)

Islam hadir untuk mencerdaskan ummat ( sebelum islam jamannya Jahiliyah, saat islam jamanya jadi tarbiyah), kalau dari konsep kartini habis gelap terbitlah terang

Dalam banyak ayat, Al-Qur’an menegaskan bahwa seorang Muslim harus menggunakan akal, berpikir kritis, dan mencari ilmu. Berikut beberapa dalil yang menunjukkan bahwa Muslim harus cerdas dan berilmu:

 Perintah untuk Membaca & Belajar (perintah 1)
Al-Qur'an — Surah Al-‘Alaq (96:1–5)

1. اِقْرَأْ بِاسْمِ رَبِّكَ الَّذِيْ خَلَقَۚ

Iqra' bismi rabbikalladzī khalaq.
"Bacalah dengan (menyebut) nama Tuhanmu yang menciptakan!"

Bacalah : mengamati, eksperimen, analisis, survai

2. خَلَقَ الْاِنْسَانَ مِنْ عَلَقٍۚ

Khalaqal-insâna min 'alaq.
"Dia menciptakan manusia dari segumpal darah."

Objek ilmu ; melahirkan sain, Fisika, kimia, biologi

3. اِقْرَأْ وَرَبُّكَ الْاَكْرَمُۙ

Iqra' wa rabbukal-akram.
"Bacalah! Dan Tuhanmulah Yang Mahamulia,"

Nilai tauhidnya.

4. الَّذِيْ عَلَّمَ بِالْقَلَمِۙ

Alladzī 'allama bil-qalam.
"Yang mengajar (manusia) dengan pena."

Publikasi : Jurnal (scopus) , skripsi, tesis, disertasi

5. عَلَّمَ الْاِنْسَانَ مَا لَمْ يَعْلَمْۗ

'Allamal-insâna mâ lam ya'lam.
"Dia mengajarkan manusia apa yang tidak diketahuinya."

Makna belajar : awalnya blm tahu jadi tahu

“Bacalah dengan (menyebut) nama Tuhanmu yang menciptakan…”

Ayat pertama yang turun ini menekankan pentingnya membaca, belajar, dan mencari ilmu sebagai fondasi keimanan.


 Menggunakan Akal & Berpikir (perintah 2)
Al-Qur’an — Surah Az-Zumar (39:9)

أَمَّنْ هُوَ قَانِتٌ آنَاءَ اللَّيْلِ سَاجِدًا وَقَائِمًا يَحْذَرُ الْآخِرَةَ وَيَرْجُو رَحْمَةَ رَبِّهِ ۗ قُلْ هَلْ يَسْتَوِي الَّذِينَ يَعْلَمُونَ وَالَّذِينَ لَا يَعْلَمُونَ ۗ إِنَّمَا يَتَذَكَّرُ أُولُو الْأَلْبَابِ

Amman huwa qānitun ānā'al-laili sājidaw wa qā'imay yaḥżarul-ākhirata wa yarjū raḥmata rabbih(i), qul hal yastawillażīna ya‘lamūna wallażīna lā ya‘lamūn(a), innamā yatażakkaru ulul-albāb(i).
"Apakah (kamu orang musyrik yang lebih beruntung) ataukah orang yang beribadah pada waktu malam dalam keadaan bersujud dan berdiri, takut pada (azab) akhirat, dan mengharapkan rahmat Tuhannya? Katakanlah (Nabi Muhammad), 'Apakah sama orang-orang yang mengetahui (hak-hak Allah) dengan orang-orang yang tidak mengetahui?' Sesungguhnya hanya ululalbab (orang yang berakal sehat) yang dapat menerima pelajaran"

“…Katakanlah: Apakah sama orang-orang yang mengetahui dengan orang-orang yang tidak mengetahui?”

Ayat ini menegaskan keutamaan orang berilmu dibanding yang tidak berilmu.


 Larangan Mengikuti Tanpa Ilmu (Larangan Allah)
Al-Qur’an — Surah Al-Isra’ (17:36)

وَلَا تَقۡفُ مَا لَيۡسَ لَكَ بِهِۦ عِلۡمٌۚ إِنَّ ٱلسَّمۡعَ وَٱلۡبَصَرَ وَٱلۡفُؤَادَ كُلُّ أُوْلَٰٓئِكَ كَانَ

عَنۡهُ مَسۡـُٔولٗا

Wa lā taqfu mā laisa laka bihī 'ilm(un), inna-ssam'a wal-baṣara wal-fu'āda kullu ulā'ika kāna 'anhu mas'ūlā(n).
Terjemahan (Kemenag RI):

"Dan janganlah kamu mengikuti sesuatu yang tidak kamu ketahui. Karena pendengaran, penglihatan, dan hati nurani, semua itu akan diminta pertanggungjawabannya".

“Dan janganlah kamu mengikuti sesuatu yang kamu tidak mempunyai pengetahuan tentangnya…”

Ini menunjukkan bahwa Islam mendorong sikap kritis dan tidak asal ikut-ikutan.


 Derajat Orang Berilmu Diangkat (pemantik / harapan)
Al-Qur’an — Surah Al-Mujadilah (58:11)

يٰۤاَيُّهَا الَّذِيۡنَ اٰمَنُوۡۤا اِذَا قِيۡلَ لَـكُمۡ تَفَسَّحُوۡا فِى الۡمَجٰلِسِ فَافۡسَحُوۡا يَفۡسَحِ اللّٰهُ لَـكُمۡ ۚ وَاِذَا قِيۡلَ انْشُزُوۡا فَانْشُزُوۡا يَرۡفَعِ اللّٰهُ الَّذِيۡنَ اٰمَنُوۡا مِنۡكُمۡ ۙ وَالَّذِيۡنَ اُوۡتُوا الۡعِلۡمَ دَرَجٰتٍ ؕ وَاللّٰهُ بِمَا تَعۡمَلُوۡنَ خَبِيۡرٌ‏ ١١

Wahai orang-orang yang beriman! Apabila dikatakan kepadamu, "Berilah kelapangan di dalam majelis-majelis," maka lapangkanlah, niscaya Allah akan memberi kelapangan untukmu. Dan apabila dikatakan, "Berdirilah kamu," maka berdirilah, niscaya Allah akan mengangkat (derajat) orang-orang yang beriman di antaramu dan orang-orang yang diberi ilmu beberapa derajat. Dan Allah Mahateliti atas apa yang kamu kerjakan.

“…Allah akan meninggikan orang-orang yang beriman di antara kamu dan orang-orang yang diberi ilmu beberapa derajat…”

Ilmu menjadi sebab kemuliaan seorang Muslim.


 Hadis tentang Kewajiban Menuntut Ilmu
Sabda Nabi ﷺ: (hadist nabi 1)

Menuntut ilmu adalah kewajiban mutlak bagi setiap muslim, laki-laki maupun perempuan, untuk bekal kehidupan dunia dan akhirat. Hadits utama menegaskan: "Menuntut ilmu itu wajib atas setiap muslim" (HR. Ibnu Majah, No. 224). Allah juga memudahkan jalan ke surga bagi penuntut ilmu.

“Menuntut ilmu itu wajib atas setiap Muslim.”
(HR. Ibnu Majah)

 Kesimpulan
Islam sangat menekankan kecerdasan intelektual dan spiritual. Seorang Muslim dituntut untuk:

Apakah puasa ini dapat mencerdasakan ?

Ya, puasa dapat berkontribusi pada peningkatan fungsi kecerdasan, tetapi bukan berarti langsung membuat seseorang menjadi “lebih pintar” secara instan. Efeknya lebih ke peningkatan fungsi otak, seperti fokus, daya ingat, dan kejernihan berpikir.
Berikut penjelasan ilmiahnya:

1. Meningkatkan Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF)
Saat berpuasa, tubuh mengalami sedikit “stres positif” yang merangsang produksi BDNF, yaitu protein yang membantu:
Pertumbuhan sel saraf baru
Memperkuat koneksi antar neuron
Meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar
BDNF sering disebut sebagai “pupuk bagi otak”.

2. Meningkatkan Autofagi (Pembersihan Sel)
Konsep ini dipopulerkan oleh ilmuwan Jepang, Yoshinori Ohsumi (Peraih Nobel 2016).
Autofagi adalah proses “daur ulang” sel, termasuk di otak.
Saat puasa:
Sel-sel yang rusak dibersihkan
Fungsi sel menjadi lebih optimal
Risiko penurunan fungsi kognitif dapat berkurang

3. Meningkatkan Fokus & Kejernihan Mental
Banyak orang melaporkan saat puasa mereka merasa:
Lebih fokus
Pikiran lebih jernih
Tidak mudah mengantuk

Secara evolusi, hal ini masuk akal: ketika manusia dulu tidak makan, otak harus tetap tajam untuk mencari makanan.

4. Mengontrol Gula Darah
Puasa membantu:
Menstabilkan insulin
Mengurangi lonjakan gula darah

Fluktuasi gula darah yang tinggi bisa membuat sulit konsentrasi dan mudah lelah.

Tapi Perlu Diingat
Puasa tidak otomatis meningkatkan kecerdasan jika:
Kurang tidur
Kekurangan nutrisi (zat besi, omega-3, vitamin B)
Dehidrasi
Terlalu ekstrem (malah menurunkan konsentrasi)

Puasa yang sehat + pola makan bergizi + tidur cukup = hasil terbaik untuk fungsi otak.

Kesimpulan
Puasa bisa:
 Meningkatkan fungsi otak
 Mendukung daya ingat
 Membantu fokus
 Tapi bukan “cara instan jadi jenius”
Kalau kamu mau, saya bisa jelaskan juga:

Apakah puasa Ramadan berbeda efeknya dengan intermittent fasting (mengatur siklus antara puasa dan makan, bertujuan menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan metabolisme dengan membatasi waktu makan, bukan jenis makanannya) ?

Berapa lama puasa mulai berdampak ke otak?
Atau apakah puasa aman untuk pelajar dan pekerja otak berat?

Manfaat puasa terhadap kecerdasan dan kesehatan otak tidak terjadi secara instan, melainkan melalui beberapa tahapan metabolisme. Dampak kognitif yang signifikan biasanya mulai terasa setelah tubuh beralih menggunakan keton (senyawa kimia berupa asam yang diproduksi oleh hati sebagai sumber energi alternatif ketika tubuh tidak memiliki cukup glukosa (gula darah) sebagai sumber energi, bukan lagi glukosa

1. Dampak Jangka Pendek (Jam ke-10 hingga 24)

• 10–14 Jam: Tubuh mulai mengalami saklar metabolik (metabolic switch) di mana cadangan glikogen habis dan pembakaran lemak menjadi energi dimulai.
• 12–16 Jam: Produksi BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) mulai meningkat. Protein ini sangat vital untuk memori, pembelajaran, dan pertumbuhan sel saraf baru (neurogenesis).
• 16–24 Jam: Proses autofagi (pembersihan sel-sel rusak di otak) mulai aktif secara signifikan. Pada tahap ini, banyak orang mulai merasakan kejernihan mental (mental clarity) dan fokus yang lebih tajam. 

2. Dampak Adaptasi (Minggu ke-2 hingga ke-4)

• 2–4 Minggu: Ini adalah masa adaptasi tubuh terhadap pola makan baru. Konsentrasi dan daya ingat biasanya meningkat secara stabil setelah periode ini karena emosi menjadi lebih stabil dan proses detoksifikasi jaringan otak berjalan maksimal.
• Hasil Klinis: Penelitian terbaru (2024) menunjukkan bahwa puasa 16 jam setiap hari yang dilakukan secara konsisten selama 4–8 minggu memberikan peningkatan kognitif yang terukur secara medis.

3. Dampak Jangka Panjang (Setelah 1 Bulan)

• Puasa selama sebulan penuh (seperti Ramadan) dapat membentuk jalur jaringan saraf baru di otak yang berkontribusi pada perkembangan fungsi biologis dan fungsional otak yang lebih permanen

• Demikian apa yang dapat saya sampaikan pada kesempatan ini semoga puasa kita dapat memantik otak kita untuk menjadi orang cerdas, kritis dan ilmiah pada sain dan teknologi.

  MENUTUP MAJELIS

   سُبْحانَكَ اللَّهُمَّ وبِحَمْدِكَ أشْهَدُ أنْ لا إِلهَ إِلاَّ أنْتَ أسْتَغْفِرُكَ وأتُوبُ إِلَيْكَ

  Subhânakallâhumma wa bihamdika asyhadu an-lâilâha illâ anta astaghfiruka wa atûbu ilaik

  Wassalmu alaikum wr wb

AKHLAK MULIA KULTUM 1

Aklak Yang Mulia

Assalamu alaikum wr wb

Innal hamdalillaah, nahmaduhuu, wa nasta'iinuhu, wa nastagh-firuh. Wa na'uudzu billaahi min syuruuri anfusinaa, wa min sayyi-aati a'maalinaa. Man yahdihillaahu falaa mudhilla lah, wa man yudh-lil falaa haadiya lah. Wa asyhadu al-laa ilaaha illallaah, wahdahu laa syariika lah, wa anna muhammadan 'abduhu wa rasuuluh. Ammaa ba'du.

Marilah kita bersyukur

salam dan sholawat

Mengapa bicara akhlak itu sangat penting ?

Kejadian alam kekinian yang kasad mata diantaranya

1. Banjir

2. Tanah bergerak atau longsor

3. Cuaca yang selalu ekstrem

4. Bencana angin (puting beliung, angin topan, dan angin ribut dll)

Bukti empiris mengapa hal di atas terjadi

1. merusak alam

2. korupsi merajalela

3. tidak taat hukum

4. agama dianggap sebagai musuh negara (Kepala BPIP Yudian Wahyudi pada Februari 2020) BPIP = Badan Pembinaan Ideologi Pancasila

5. tidak berbasis sain

Apa yang harus diperbaiki dari kasus di atas ? ya akhlak

Tiket Masuk Surga Paling Cepat: Nabi SAW ditanya tentang apa yang paling banyak memasukkan orang ke surga. Jawabannya singkat: "Taqwa kepada Allah dan akhlak yang baik" (HR. Tirmidzi).

Akhlak adalah sifat yang tertanam dalam jiwa yang melahirkan perbuatan dengan mudah tanpa dipikirkan terlebih dahulu. Akhlak mulia berarti perilaku yang sesuai dengan ajaran Al-Qur’an dan Sunnah.

وَاِنَّكَ لَعَلٰى خُلُقٍ عَظِيْمٍ

wa Innaka langalaa khulukhin ngadzim

Dan sesungguhnya engkau benar-benar berbudi pekerti yang luhur.

 (QS. Al-Qalam: 4)

يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِيْنَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُوْن

Yaa Ayyuhaalladzina aamanu kutiba ngalaikummussiaam kama kutiba ngalaladzina ming koblikum langallakum tattaquun

Wahai orang-orang yang beriman! Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang sebelum kamu agar kamu bertakwa,
(QS. Al-Baqarah: 183)

Tujuan puasa adalah takwa, dan salah satu tanda orang bertakwa adalah memiliki akhlak yang mulia. Ramadhan melatih kita dalam berbagai akhlak terpuji:

Kerangka fondamen dalam pembentukan akhlak dari Romadhan adalah 
 Sabar
Menahan lapar, haus, dan hawa nafsu adalah latihan kesabaran.
Allah berfirman:

يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوا اسْتَعِيْنُوْا بِالصَّبْرِ وَالصَّلٰوةِ ۗ اِنَّ اللّٰهَ مَعَ الصّٰبِرِيْنَ

Yaa Ayyuhalladziina aamanus tanginuu bissobri wassholaati innallaha mangashoobirin

Sesungguhnya Allah bersama orang-orang yang sabar

QS : Al-Baqoroh 153

 Jujur
Puasa melatih kejujuran. Tidak ada yang tahu apakah seseorang benar-benar berpuasa kecuali Allah.
Rasulullah ﷺ bersabda:

"Barangsiapa tidak meninggalkan perkataan dusta dan perbuatan buruk, maka Allah tidak butuh dia meninggalkan makan dan minumnya."
(HR. Bukhari)

 Menjaga Lisan

Banyak orang berpuasa, tetapi masih suka berkata kasar, menggunjing, dan menyakiti hati orang lain.

Rasulullah ﷺ bersabda:

"Puasa itu perisai. Jika salah seorang di antara kalian berpuasa, maka janganlah berkata kotor dan jangan berbuat bodoh. Jika ada orang yang mencacinya, hendaklah ia berkata: Sesungguhnya aku sedang berpuasa."

(HR. Bukhari dan Muslim)

Keutamaan Akhlak Mulia
Akhlak yang baik memiliki kedudukan yang sangat tinggi dalam Islam.

Rasulullah ﷺ bersabda:

"Sesungguhnya orang yang paling aku cintai dan paling dekat tempat duduknya denganku pada hari kiamat adalah yang paling baik akhlaknya."
(HR. Tirmidzi)

Jadi keimanan kita kedudukan akhlak adalah nomor dua setelah sholat orang yang baik sholatnya tentu baik akhlaknya. Ukuran baik dan tidak adalah Qur'an dan hadist. Orang yang baik tapi tidak sholat adalah tidak beriman. Tapi orang yang sholat namun tidak baik akhlaknya ini kategori belum sempurna imannya.

Dalam hadist lain beliau bersabda:

"Sesungguhnya aku diutus untuk menyempurnakan akhlak yang mulia."
(HR. Ahmad)

Ini menunjukkan bahwa inti ajaran Islam adalah pembinaan akhlak.

Contoh Akhlak Mulia di Bulan Ramadhan setelah fondamennya tercapai

1. Memperbanyak sedekah

2. Membantu orang yang kesusahan

3. Menjaga silaturahmi

4. Menghindari pertengkaran

5. Memperbanyak memaafkan

Rasulullah ﷺ adalah orang yang paling dermawan, dan beliau lebih dermawan lagi di bulan Ramadhan. (HR. Bukhari)

Adakah Pupuk untuk Bagaimana Cara Membentuk Akhlak Mulia?
1.Memperbanyak membaca Al-Qur’an
2.Meneladani akhlak Rasulullah ﷺ
3.Berkumpul dengan orang-orang shalih
4.Banyak berdoa agar diberi akhlak yang baik

Doa Rasulullah ﷺ:

"Ya Allah, tunjukilah aku kepada akhlak yang terbaik, tidak ada yang dapat menunjuki kepada yang terbaik kecuali Engkau."
(HR. Muslim)

Demikian apa yang dapat saya sampaikan pada kesempatan ini semoga dapat merangsang akhlak kita untuk kembali kepada akhlak yang mulia. Yang sudah berakhlak mulia semoga akan menjadi semakin valid

MENUTUP MAJELIS

 سُبْحانَكَ اللَّهُمَّ وبِحَمْدِكَ أشْهَدُ أنْ لا إِلهَ إِلاَّ أنْتَ أسْتَغْفِرُكَ وأتُوبُ إِلَيْكَ

Subhânakallâhumma wa bihamdika asyhadu an-lâilâha illâ anta astaghfiruka wa atûbu ilaik

Wassalmu alaikum wr wb

Pensiunan Fasilitator Fisika 2026

https://web.telegram.org/a/#-4030763682

https://www.facebook.com/share/v/1ABe8cjrar/